Амінокислоти

Що таке амінокислоти?

Основою всіх тканин нашого організму, зокрема і м'язової, є білки. Для того, щоб організм міг їх синтезувати, потрібні амінокислоти – це структурні одиниці протеїну, який ми отримуємо з харчовими продуктами. У природі існує більше ста видів амінокислот, але для людини життєво необхідні лише 20. Частину з них організм виробляє самостійно (це замінні амінокислоти), але деякі він не може синтезувати (незамінні амінокислоти) і зобов'язаний отримувати їх разом з їжею.

При звичайному способі життя і збалансованому харчуванні, як правило, нам вистачає поживних речовин для нормального функціонування організму. Але спортсмени потребують набагато більшої їх кількості, так як несуть в рази більші енерговтрати. Тому виникає потреба в додатковому прийомі амінокислот. Це особливо актуально для бодібілдерів, яким для зростання м'язової маси потрібен будматеріал у великих кількостях. Інакше вони не можуть прогресувати.

Користь амінокислот в спорті та бодібілдингу

Наукові дослідження показали, що амінокислоти відіграють ключову роль у рості м’язів, їх відновленні після тренувань, а також в збереженні під час циклу сушки або схуднення. Вправи навіть середньої інтенсивності супроводжуються витратами 80% усіх вільних амінокислот, запаси яких важливо вчасно відновлювати.

Амінокислоти забезпечують:

• Заряд енергії

Їх метаболізм відбувається іншим шляхом, ніж метаболізм вуглеводів, внаслідок чого організм під час навантажень може отримувати набагато більше енергії.

• Прискорення синтезу білка

Амінокислоти активізують виробництво анаболічного гормону – інсуліну, а також запускають mTOR. Ці механізми стимулюють м’язовий ріст. Самі ж амінокислоти слугують будівельним матеріалом для білків.

• Пригнічення катаболізму

Амінокислоти викликають потужний анти катаболічний ефект, який особливо актуальний після тренування, а також під час схуднення або сушки.

• Жироспалювання

Амінокислоти чинять жироспалювальну дію за рахунок експресії лептину в адипоцитах через mTOR.

Крім цього, додатковий прийом амінокислот позитивно впливає на функціонування організму в цілому – покращує метаболізм, підтримує енергетичний баланс, виробництво гормонів, покращує роботу серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту.

В деяких користувачів може виникнути питання, для чого приймати амінокислоти, якщо з цих же самих амінокислот складається протеїн, чому не можна вживати його для відновлення амінокислотного рівня в організмі. Відповідь проста.  Амінокислоти швидко засвоюються організмом.

Види амінокислот

За біологічним значенням амінокислоти поділяють на три групи.

1. Незамінні. Не виробляються організмом, надходять до нього разом з харчовими продуктами або в спортивних добавках. До цієї групи належать насамперед найвідоміші амінокислоти з розгалуженим ланцюгом BCAA, частка яких в м’язовому протеїні становить 30-35%, а також треонін, метіонін, лізин, фенілаланін, триптофан.

2. Умовно незамінні. Виробляються організмом тільки за потреби з інших амінокислот і в обмеженій кількості. Обов’язкова умова – здоровий організм, який не страждає від захворювань або стресів. До цієї групи належать аргінін, тирозин, гістидин, цистеїн, глютамін, пролін.

3. Замінні. Виробляються в організмі на достатньому рівні з незамінних амінокислот та інших речовин. Сюди входять аспарагін, серин, аланін, гліцин.

Окрему групу становлять непротеїногенні амінокислоти, які не входять до білкового складу. Найвідомішими представниками цієї групи є таурин, орнітин, цитрулін.

Кожна з амінокислот має свої характерні властивості. Відносно спортсменів вони важливі для: підтримки анаболічних процесів, синтезу білка, зміцнення імунітету, підвищення азотистого балансу, розширення судин з метою прискорення кровотоку. Амінокислоти BCAA (лейцин, ізолейцин, валін) є основним будівельним матеріалом для м'язових волокон, вони допомагають організму значно швидше відновлюватися після навантажень.

Найпопулярніші амінокислоти серед спортсменів

Безумовно, прийом кожної з незамінних амінок дуже важливий для тих, хто займається спортом. Але все ж найпопулярнішими є ВСАА. Вони надають найефективнішу підтримку організму при навантаженнях. Амінокислоти БЦАА – це лейцин, ізолейцин і валін.

• Лейцин активізує білковий синтез і захищає м'язові волокна від руйнування під впливом катаболізму. Він допомагає клітинам швидше поглинати глюкозу і, таким чином, підвищує запаси енергії.

• Ізолейцин допомагає швидше відновитися після навантажень.

• Валін покращує метаболізм і прискорює регенеративні процеси в м'язах. Дефіцит цих важливих незамінних амінокислот мінімізує прогрес в спортивних досягненнях.

Також дуже популярні серед спортсменів такі амінокислоти як глютамін, бета-аланін, аргінін. Вони підтримують імунітет, підвищують показники сили і витривалості, прискорюють кровообіг, завдяки судинорозширювальним властивостям.

Але помилково вважати, що дана категорія препаратів необхідна тільки спортсменам. Завдяки своїм загальнозміцнюючим властивостями і участі практично у всіх процесах життєдіяльності організму, вони важливі для кожної людини. Часто необхідний додатковий прийом тих чи інших амінокислот за медичними показаннями і приписом лікарів.

Як правильно приймати амінокислоти

Графік прийому амінокислот складається індивідуально відповідно до графіка тренувань. Але існують загальноприйняті норми, згідно з якими їх слід приймати мінімум 2 рази на день, коли виникає найбільша потреба в швидкому засвоєнні амінокислот.

У дні тренувань –  за 20-30 хвилин до початку тренінгу (цей прийом забезпечить вам приплив енергії, підвищить витривалість і захистить м'язову тканину від руйнування) і відразу після (щоб прискорити відновні процеси в організмі). У вільні від навантажень дні амінокислоти, включаючи ВСАА, треба приймати вранці і на ніч для підтримки м'язових волокон. Якщо ваша вага не перевищує 100 кг, то середня порція ВСАА на прийом становить 5-6 г.

Що стосується прийому амінокислотних добавок для людей, які не займаються спортом, то тут потрібно відштовхуватися від конкретного випадку і запиту, або ж рекомендації лікаря.

Амінокислоти купити!

У мережі наших магазинів WaySport ви зможете купити амінокислоти за дуже вигідною ціною і найвищої якості. Ми пропонуємо тільки оригінальну продукцію від провідних брендів США і Європи. У нас немає заборонених і таких, що завдають шкоди здоров'ю, добавок. Консультанти магазину Вейспорт нададуть вам будь-яку інформацію про наші продукти і допоможуть підібрати оптимальний варіант за дуже вигідними цінами. Також ви можете замовити амінокислоти в нашому інтернет-магазині waysport.com.ua –  оформити замовлення через інтернет або по телефону, і ми здійснюємо доставку в будь-яке місто України. Чому купувати у нас вигідно?

• У нас величезний вибір, а ціни нижчі, ніж в інших магазинах

• Ми пропонуємо тільки оригінальну і якісну продукцію

• Наші консультанти завжди готові допомогти вам у виборі і провести професійну консультацію

• Зробивши замовлення по інтернету, ви можете оплатити його будь-яким зручним для вас способом – за передоплатою і післяплатою

• Якщо сума замовлення перевищує 1000 грн, то доставку оплачуємо ми (при умові повної передоплати)

• У нас існує дисконтна програма знижок

Для швидкого прогресу і досягнення високих результатів у спорті ви можете купити амінокислоти в магазині Silk-Road.