Амінокислоти перед тренуванням

Амінокислоти-- є будівельним матеріалом для клітин нашого тіла. З молекул білка формується м’язова, кісткова і сполучна тканини організму. Потрапивши в травний тракт білок не засвоюється в первісному вигляді, він розкладається на амінокислоти — даний процес вимагає витрат часу і енергії.

Люди, далекі від спорту, абсолютно не потребують вживанні амінокислот, оскільки час розчеплення і засвоєння білка для них не критично. Спортсменам потрібно регулярно давати своєму організму будівельний матеріал для м’язів і в певних ситуаціях — після пробудження і по завершенню тренування, більш ефективним рішенням є прийом амінокислот.

Наприклад, випитий після важкого тренування протеїновий коктейль буде засвоюватися 40-60 хвилин, протягом яких будуть активні процеси катаболізму, що не припустимо. Якщо ж випити протеїн до тренування матимете дискомфорт в шлунку через перенаповнення ,що призведе до неповноціного тренування . Рішенням даної проблеми є прийом амінокислот, які після потрапляння в шлунок засвоюються за лічені хвилини.

Амінокислоти потрібні організму не тільки для зростання м’язових волокон, крім синтезу білка та клітин вони виконують наступні функції:

-беруть участь у виробництві гормонів і ферментів, є важливим фактором нормального функціонування ендокринної системи;
-пригнічує катаболізм, запобігаючи руйнування вже існуючих м’язових клітин після сильних навантажень;
-є джерелом швидкої енергії, чим можна користуватися вживаючи амінокислоти перед тренуванням.
Амінокислоти безпосередньо беруть участь у процесах спалювання жиру . При їх вживанні збільшується вироблення гормона лептину, який коригує кількість жирових відкладень за допомогою активізації процесу розчеплення жирових клітин.